A túró nagyszerű választás reggelire.
Nem csak a zsírtartalma alacsony, de nagy mennyiségben tartalmaz proteint, hogy egész reggel lendületben tartson. Választhatod akár a 4% zsírtartalmút is, de ameddig ez az érték nem haladja meg a 20%-ot, a túróval tökéletesen választottál.
Bátran fogyaszthatod ha nem zavar, vagy egyenesen szereted a csomós ételeket. Ugyanakkor használhatsz robotgépet is, a krémesebb hatás érdekében. Ahogy szeretnéd.
Lássuk hát az 5 ötletet, amivel feldobhatod a reggeled.
1. A mézes-bogyós kedvenc
Hozzávalók:
- 1/2 - 2/3 reggelizőtálnyi túró
- 1/2 evőkanál méz
- 1/2 pohár bogyós gyümölcs
- 2-3 extrudált kenyér
- 2 teáskanál őrölt lenmag
Add hozzá a mézet a túróhoz, dobd hozzá a lenmagot. Keverd össze, kend a kétszersültre és tedd rá a bogyókat.
2. A trópusi
Hozzávalók:
- 1/2 - 2/3 reggelizőtálnyi túró
- 1 teáskanál természetes vanília kivonat
- 1/2 pohár ananász
- 1/3 pohár zabpehely
- 1/4 pohár pisztácia
Keverd a vanília kivonatot és az apróra vágott ananászt a túróba. A túrót helyezd a zabpehely tetejére, végül szórd meg pisztáciával.
3. Frissen a kertből
Hozzávalók:
- 1/2 - 2/3 reggelizőtálnyi túró
- 1 evőkanál apróra vágott kakukkfű
- 1/2 pohár paradicsomkocka
- 4-5 db mini pita
- 1 evőkanál szezámmag
Az apróra vágott kakukkfüvet keverd bele a túróba. Add hozzá a paradicsomkockákat és egy kis borsot. Szórd a tetejére a szezámmagot, majd kend a megpirított pitákra.
4. Kanadai édes
Hozzávalók:
- 1/2 - 2/3 reggelizőtálnyi túró
- 1/2 evőkanál juharszirup
- 1/2 pohárnyi sárgabarack
- 1/2 pohár teljes kiőrlésű gabona
- 1/4 pohár kókusz reszelék
Add a túróhoz a juharszirupot, a sárgabarackot, szórd meg a kókusszal, és helyezd a gabona tetejére.
5. A fűszeres
Hozzávalók:
- 1/2 - 2/3 reggelizőtálnyi túró
- 2 evőkanál metélőhagyma
- Jalapeno ízlés szerint
- 1-2 szelet teljes kiőrlésű kenyér
- 2 teáskanál mák
Keverj össze minden hozzávalót, és kend a kenyérre.
Jó étvágyat mindenkinek!
